両方含まれているサプリを飲むのがおすすめ

EPAとDHAは、どちらも魚に含まれる必須脂肪酸です。n-3脂肪酸（オメガ3）とも呼ばれており、動脈硬化や高血圧症などの病気を防ぐ効果が期待できます。多くのEPAサプリにはDHAも一緒に含まれており、別々でサプリを飲まなくても双方を摂取できるでしょう。また、DHAサプリも同様にEPAが含まれている製品が多い傾向にあります。EPAサプリとDHAサプリをそれぞれ飲むこと自体は特に問題ありませんが、サプリ内に含まれるEPAとDHAの含有量には注意が必要です。両方を一緒に飲んでしまうと、1日の摂取目安量を超えてしまう可能性があります。過剰な摂取は副作用を引き起こケースもあるため、飲み過ぎには気を付けなければなりません。

適量をしっかりと摂取するためには、DHAも含まれているEPAサプリを選ぶのがおすすめです。どちらも適量含まれているサプリメントを選べば、2種類のサプリメントを飲む必要もなくなります。その際は、EPAとDHAそれぞれの含有量をチェックしておきましょう。