サプリメントとの併用がおすすめ

EPAを食事だけで摂取するのは、なかなか難しいと言えるでしょう。豊富にEPAが含まれている食べ物としては、青魚やナッツ類などが挙げられますが、いずれもカロリーが高いため多量には食べられません。毎日、摂取量目安のEPAを摂取するためには100g以上の青魚を食べ続けなければなりません。お金がかかるほか、同じようなメニューばかりで飽きてしまうこともあるでしょう。そのため、効率よくEPAを摂取したい場合にはサプリメントとの併用がおすすめです。EPAサプリであれば手軽に1日あたりの摂取量目安の大半を摂ることができ、食事と組み合わせながら健康的で楽しい毎日を過ごせます。

ただし、EPAは酸化しやすい成分です。サプリメントを選ぶ際には、参加しにくいパッケージかどうか確認しましょう。また、保存の際は冷暗所などを選んで密閉した状態で保存します。EPAは過剰摂取すると、出血傾向や胃腸症状などの副作用が出る可能性もあるため、必ず摂取量を守ってサプリメントを飲んでください。